Objednat velmi pěknou láhev vína v mé oblíbené restauraci byla chyba; Řekl jsem, že nebudu pít. moje hlava je těžká v mých rukou, buší bolestí, ale chci svůj výlet co nejlépe využít a předstírat, že bych nebyl raději složen do spodního pokrývky své hotelové postele, než v pátek večer v Austinu.

To by se nemělo stát: otřel jsem si stůl v letounu utěrkou Lysol, očistil jsem si ruce, než jsem si ponořil prsty do mini sáčku praclíků, předešlou noc jsem před spaním spolkl melatonin, abych odrazil případné zpoždění výlet do Evropy před týdnem. Ale příštího dne mě bolí končetiny, potí se mi obočí a moje chuť k jídlu - pět jídel - denní chuť k jídlu byla úplně pryč - je to zřejmé Je mi špatně. Mám horečku a je mi mizerně. Jak se to stalo?

Nakažlivé bakterie jsou všude, když cestujete, ale ignorování příznaků hrozící nemoci může zničit celou trasu. A skutečně být nemocný, když nejste doma, může být úplně mizerný. Nejsem někdo, kdo často onemocní, takže jsem byl naprosto nepřipravený na to, abych se uzdravil, když jsem se zhroutil přes uzdravující misku posole v jižním Austinu a zoufale toužil po něčem, co by urychlilo mé uzdravení - ne.

Příbuzný: Toto je nejvíce choroboplodné místo na letišti

Zimní nemoci, jako je chřipka nebo dokonce nepříjemné nachlazení, mohou výlet úplně zničit, takže když je příliš pozdě na to, abyste při cestování neochoreli (i přes vaše nejlepší úsilí), uznejte, že nejste na sto procent, a něco s tím udělejte. Bolesti hlavy, bolesti svalů a dokonce i bolest žaludku mohou být příznaky chřipky nebo nachlazení, říká gastroenterolog Roshini Rajapaksa . Nezlevňujte své neobvykle bolavé paže jako vedlejší produkt zvedání tohoto příliš těžkého kufru. Kašel, rýma a bolest v krku mohou být také příznaky blížící se nemoci.

Nejjednodušší a možná nejdůležitější věc, kterou můžete okamžitě udělat, aby vaše tělo zůstalo hydratované. Pijte vodu a vyhýbejte se alkoholu, který potlačí váš imunitní systém, takže je těžší se rychle zlepšit, říká doktor Rajapaksa. A zůstaňte mimo slunce, což vás může velmi dehydratovat.

Když se projeví příznaky nachlazení nebo chřipky, prevence nadměrného namáhání by se měla na vaší trase dostat na nejvyšší úroveň - odpočinek je nezbytný pro uzdravení těla. Jakkoli to může být obtížné, vyčistěte si svůj itinerář, abyste se utěšili v této načechrané hotelové posteli. Spánek je opravdu důležitý, říká doktor Rajapaksa. Užijte si půjčení filmu, můžete tam chvíli být. Craig Webb, oblastní lékařský ředitel společnosti MedExpress, rovněž doporučuje využít bezplatnou teplou vodu ve vašem hotelovém pokoji. Navrhněte si teplou sprchu nebo koupel, abyste si vyčistili dutiny, vypijte horký čaj, abyste uklidnili bolavé hrdlo a zdřímli si. Vaše tělo - a další - vám za to později poděkují.

Po pokusech o relaxaci na pokoji se stále necítíte lépe? Pomoc může být snadno na cestě. Pokud jste v hotelu nebo letovisku, často mají hotelového lékaře, kterého lze zavolat, aby vás navštívil a vyřídil drobné věci, a možná vám dá léky, které vám pomohou cítit se lépe, říká doktor Rajapaksa. Pokud se cítíte velmi těžce, vyhledejte neodkladnou péči nebo pohotovost. A neotálejte: Léky lze předepisovat na počátku chřipky, aby se snížila závažnost a zkrátila doba trvání, říká doktor Rajapaksa.

Dr. Webb také doporučuje požádat recepční, aby vám pomohl se všemi potřebami, ať už jde o schůzku s místním lékařem, nákup elektrolytů, které vás udrží hydratované, nebo zajištění toho, abyste dostávali další věci, které vám pomohou se uzdravit.

Být daleko od pohodlí vaší mikrovlnné trouby nebo oblíbeného místa dodání v nemocný den může být znepokojující a myšlenka, že nejste schopni připravit jídlo, může být výzvou. Pokud jde o stravování, Dr. Rajapaksa doporučuje vyhledávat nevýrazné potraviny a vyhýbat se surovým potravinám a mléčným výrobkům. Zkuste si objednat obyčejnou rýži, těstoviny nebo vývar, a pokud pokojová služba nemá slušnou možnost, podívejte se, zda lze do vašeho ubytování doručit připravené potraviny nebo základní jídla v restauraci.

I když jste ten člověk, který neochorie, váš silný imunitní systém může být stejně spolehlivý jako získání záložního místa v letu, zvláště když jste v novém, neznámém prostředí a vystaveni novým bakteriím a bakteriím. Vždy cestujte s kartou pojištěnce - a v bezpečí dokonce s kopií těchto informací. A věnujte několik minut, zejména při cestování do zahraničí, na označení důležitých čísel tísňových linek, spolehlivých středisek urgentní péče a nejlépe hodnocených nemocnic poblíž místa, kde bydlíte, pro případ nemoci.

Balení malé nouzová sada bude také užitečné, pokud budete potřebovat bolest a úlevu od příznaků. Dr. Rajapaksa doporučuje soupravu s ibuprofenem (Motrin) nebo acetaminofenem (Tylenol) a Pepto Bismol, které mohou pomoci při onemocněních souvisejících se žaludkem a obsahují antibakteriální vlastnosti, které pomáhají v boji proti infekci. Světová cestovatelka a zdravotní sestra v kritické péči Leslie Medley nikdy necestuje bez Z-packu (Zithromax), což je širokospektrální antibiotikum, stejně jako doplňků vitaminu C, Imodia, dezinfekčního prostředku na ruce a antibakteriálních ubrousků, aby se vyhnula a pomohla vyléčit všechny choroby které mohou nastat. I když se jeví jako běžné, může být obtížné je najít mimo hlavní města nebo v zahraničí a mít je po ruce, zvláště když jste příliš nemocní, abyste si je mohli pořídit sami, může být nesmírně přínosné.

I když můžete být dychtiví dostat se domů, zatímco vám z celého dálkového ovladače prosakuje nos, nemusí letět zpět do pohodlí být tím nejlepším nápadem. Pokud jste velmi přetíženi, pobyt v letadle vám může zhoršit, říká doktor Rajapaksa a zdůrazňuje, že tlak vzduchu může způsobit nepříjemné příznaky. Letecké společnosti si zpravidla účtují poplatek za rezervaci vašeho letu, ale tento poplatek by měl stát za to, aby nedošlo k prodloužení nemoci - a k infikování dalších cestujících.

Chcete zůstat zdraví na další cestu? Dr. Rajapaksa zdůrazňuje: Užívejte pravidelně probiotikum, abyste pomohli vašemu imunitnímu systému být odolnější. Přemýšlejte o tom jako o podpoře vašich častých letových kilometrů a během chvilky pocítíte zlatý status.