Pokud jste nervózní letec, nejpříjemnějším okamžikem cesty mohou být minuty před vzletem vašeho letadla.
Ať už se obáváte turbulencí nebo bezpečného přistání, jakmile stres uvede vaše tělo do režimu boje nebo letu - kompletní s napnutými svaly a viděním v tunelu - může být pro vás obtížné uklidnit se a těšit se na dobrodružství, které vás čeká.
Naštěstí to podle něj trvá jen 60 sekund, než se uklidní mindbodygreen . A to pomocí mechanismu, který používáte celý svůj život: dýchání.
Ve studii z roku 2017 se Lékařská fakulta Stanfordské univerzity našel obvod zpětné vazby spojující neurony v mozku s dýcháním a stavy vzrušení. Zpomalte dech a přimějte svůj mozek, aby si myslel, že nemusí reagovat na stresor.
Nyní víme, že dýchací centrum přímo řídí činnost mozkových funkcí vyššího řádu, hlavní autor Řekl Mark Krasnow Psychologie dnes .
Abychom vám pomohli zmírnit stres a starosti při příštím letu, shrnuli jsme čtyři dechová cvičení, která dokázala každému úzkostnému člověku pomoci uvolnit se a obnovit soustředění. Jen se ujistěte dýchejte bránicí a ne horní část hrudníku pro dosažení nejlepších výsledků.