Když se vrhnete na bezpečnost na letišti, budete jíst jídlo zabalené v letadle zabalené v plastu a popadnete rychlé občerstvení na mezipřistání, je snadné zapomenout na to, abyste zůstali zdraví - a pravidelní - při cestování.

A i když nezůstanete pravidelně, nezní to nijak zvlášť okouzlujícím dojmem, regulace vašeho trávení může skutečně způsobit nebo zlomit tranzitní část výletu - navíc jsme všichni za to, abychom se těmto germánským letištním koupelnám co nejvíce vyhýbali.

Udržet své střevo a trávicí systém normální a šťastné znamená, že budete mít celkově lepší cesty a nebudete se muset potýkat s nadýmáním nebo nepohodlí uprostřed transatlantického letu nebo běhu výlet . Mluvili jsme s Robyn Youkilis, odborníkem na wellness a autorem knihy Go With Your Gut, abychom hovořili o cestovní stravě, probiotikách a hydrataci za letu.

Cestování obvykle znamená být mimo obvyklou rutinu, jíst různá jídla a možná i v různých dobách, což často vede k nepravidelnostem nebo nepříjemným zažívacím potížím, řekl Youkilis. Konzumace probiotik vám může pomoci zůstat pravidelnými, i když je zbytek vašeho harmonogramu daleko. Probiotika také pomáhají posilovat imunitní systém. Během cestování bude vaše tělo pravděpodobně vystaveno neznámým choroboplodným zárodkům a bakteriím (ahoj, stoly v letadle!). Zkombinujte to se skutečností, že váš imunitní systém má na cestách sklon k narušení a nyní pracujete se zvýšeným rizikem, že na vaší cestě onemocníte.

Jaký je nejlepší způsob, jak udržet váš imunitní systém silný a trávicí systém fungovat hladce? Zde je několik tipů na zdravou cestu z bodu A do bodu B.

Uchovávejte probiotika na cestách v cestovní tašce.

Probiotika jsou skvělé pro udržení pravidelného trávení, zvláště když jste na cestách. Na cestách se věci mohou cítit nepohodlně: Často máte omezené možnosti stravování, může být těžké si pamatovat dostatečnou hydrataci, někdy se cítíte stresovaní, když se chystáte jít.

Chcete-li zůstat pravidelní, jakmile budete mít jistotu, rozhodněte se pro pitné probiotikum. Youkiliis doporučuje Kombuchu (zkuste originál od G&T) nebo probiotický ovocný nápoj jako Nové probiotické šťávy Tropicana . Pokud byste raději něco trochu pevnějšího, po absolvování zabezpečení si do kufru vložte jogurt.

Cvičte jógu po rovině.

Ujistěte se, že se často protahujete. Zůstat v klidu je důležitý pro vaše vazy a svaly, ale také pro pohyb v žaludku a ve střevech. Zvažte získání cestovní podložka na jógu přinést kamkoli jdete.

Naplánujte si stravu.

Při plánování vaší cestovní stravy je vše jednoduché. Rozhodněte se pro tmavé listové zelené (jako kale čipy ) a ovoce (jako sušené ovoce ). Sbalte si svačinu s předstihem, abyste se vyhnuli jídlu na letišti a v letadle: Chcete si udržovat odstup od všeho zpracovaného, ​​sladkého nebo sodíku těžkého.

Jsem známý tím, že jsem si na cesty i na hubu sbalil plné jídlo: vařená zelenina, jako je kapusta, nějaké zbytky pražených vegetariánů, bílkoviny jako losos nebo tempeh, plus nějaký zdravý tuk (avokádo a syrový kozí čedar jsou naše dvě oblíbené) ), řekl Youkilis.

Když si připravíte zdravé jídlo (nebo svačinu) pro sebe, je méně pravděpodobné, že spadnete do pasti „Jsem na letišti, takže neplatí zdravá pravidla“. Tímto způsobem jste navíc připraveni na případná zpoždění v cestovních plánech.

Pít vodu. Hodně a hodně a hodně vody.

Může se to zdát zřejmé, ale zůstat hydratovaný je jedním z nejjednodušších a nejjednodušších způsobů, jak zůstat pravidelný, když jste na silnici nebo ve vzduchu. Někdy může být snadné zapomenout na hydrataci na cestách, takže si najděte a láhev na vodu se vám líbí a ujistěte se, že zapadá do vašeho výkonu.

To nejlepší, co můžete v boji proti super dehydratačnímu účinku pobytu v letadle udělat, je vypít! řekl Youkilis. A ne, nemluvím o tom bezplatném koktejlu během letu (boční poznámka: alkohol také dehydratuje, takže můj návrh je přeskočit to všechno společně v den vaší cesty). Voda, kokosová voda a bylinkový čaj jsou moje nejlepší tipy, ale čerstvý džus nebo seltzer voda jsou také skvělé.

Myslet mimo krabici.

Mnoho lidí se pravděpodobně cítí omezeno tím, jaké zdravé probiotické možnosti, jako je Kombucha nebo jogurt, lze snadno uchopit a jít, když se připravují na cestovní jídlo. Youkilis povzbuzuje cestovatele, aby byli kreativní s možností občerstvení a nápojů, když vyrazili na oblohu.

Chia semínka, horká voda s citronem, spousta vody, tablety chlorofylu a hořčíkový prášek jsou vždy součástí mé cestovní sady, řekl Youkilis. Pomáhají udržovat věci v pohybu tam dole a to zajišťuje, že se mohu cítit co nejlépe, ať jsem kdekoli.