Pokud jste jedním z nešťastných cestovatelů, kteří sestoupili s onemocněním způsobeným jídlem, vaše dovolená nebude nenapravitelně zničena. Níže uvádíme sedm tipů, které vám pomohou co nejrychleji získat zdraví, abyste se mohli znovu těšit ze své cesty.

1. Pijte hodně vody.

Ztrácíte všechny tekutiny v těle kvůli průjmům a zvracení a je nezbytné je vyměnit, vysvětluje Mayo Clinic . Držte se tekutin, když máte nevolnost: čirou sódu, čirý vývar a balenou vodu. Pokud máte přístup pouze k vodě z vodovodu, zabijte bakterie nejprve jejím vařením. Můžete také nasát ledové třísky, pokud váš žaludek nedokáže zvládnout tekutiny, ale možná se budete chtít vyhnout ledu, pokud si myslíte, že jste byli otravou jídlem z kontaminované vody.

2. Nezapomeňte na kapaliny obohacené o elektrolyty.

Zvracení může způsobit nerovnováhu elektrolytů, takže musíte také pít tekutiny, které rovnováhu obnoví, protože voda sama vám nepomůže se zotavit. Kokosová voda a Gatorade jsou bohaté na elektrolyty a oblíbené možnosti pro nemocné cestovatele; Alternativně, pokud nejsou k dispozici, doporučuje Devinsky připravit orální rehydratační roztok. Vařte jeden litr vody a do hrnce přidejte šest čajových lžiček cukru a půl čajové lžičky soli. Dávejte pozor, abyste jej pili pomalu.

3. Pomalu začleňte pevná jídla zpět do svého jídelníčku.

Devinksy říká, že váš GI trakt nemůže správně strávit jídlo, když poprvé přijdete s otravou jídlem - ale jakmile již netrpíte aktivním GI distresem, můžete do svého jídelníčku znovu přidat jídlo, které je nevýrazné, s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem vlákniny (přemýšlejte rýže, toasty, banány a pečené brambory). Začněte tím, že budete často jíst malé množství, a pokud vám začne být špatně od žaludku, vraťte se zpět k tekutinám. Potraviny, které obsahují sůl, jako je polévka a krekry, také slouží k obnovení tolik potřebných elektrolytů.

4. Vyhýbejte se jídlu, které by vám mohlo narušit žaludek.

Mléčné výrobky, mastná nebo smažená jídla, potraviny s vysokým obsahem vlákniny (např. Otruby, ořechy, semena, syrová zelenina), kořeněná jídla a káva - to vše může narušit váš zažívací trakt, proto se těmto potravinám vyhýbejte, dokud se nebudete cítit lépe. Váš žaludek vám poděkuje.

5. Zásobte se léky.

Neexistuje žádný nejlepší lék, který byste měli užívat, říká Devinksy. Pokud je to možné, poraďte se s lékařem, ale přípravek Pepto-Bismol a další volně prodejné léky pomohou uklidnit příznaky. Pokud jste zvlášť silně zasaženi průjmem, měli byste (nebo kamarád nebo člen rodiny cestující s vámi) jít ven a pořídit si nějaké Imodium. Devinksy však varuje: „Léky, které pomáhají kontrolovat průjem, mohou tento příznak léčit (částečně), ale působí proti přirozené obraně těla při vylučování toxinu nebo infekčního agens.“

6. Zjistěte, kdy vyhledat lékařskou pomoc.

Pokud často zvracíte, vidíte krev ve zvratcích nebo ve stolici, pociťujete průjem déle než dva dny, trpíte silnými křečemi nebo pociťujete některý z příznaků dehydratace - závratě, sucho v ústech a točení hlavy - musíte jít na lékař, Mayo Clinic radí. V nejhorším případě možná budete muset být hospitalizován k léčbě dehydratace.

Pokud jedete do zahraničí, zjistěte, zda je vaše zdravotní pojištění přijato v nejbližší nemocnici. Pokud ne, zvažte nákup zdravotní cestovní pojištění v případě, že otrava jídlem je natolik závažná, že vyžaduje návštěvu lékaře.

7. Vyvarujte se opětovného onemocnění.

Vždy se můžete vyhnout otravě jídlem, ale můžete před cestou podniknout určitá preventivní opatření, abyste riziko snížili, Podle CDC . Protože je možné onemocnět vodou z vodovodu, udělejte si v kufru místo na balenou vodu a dezinfekční prostředek na ruce a vyhněte se nedovařenému masu a jídlu, které už nějakou dobu sedí při pokojové teplotě. Devinksy dodává, že cestující by se měli starat o surové ovoce a zeleninu, které mohou být během přípravy jídla kontaminovány místním vodním systémem, a držet se jídla, které se podává teplé. Než vyrazíte na cestu, můžete také požádat svého lékaře, aby vám předepsal širokospektrální antibiotika.