Nezávisle zkoumáme, testujeme, kontrolujeme a doporučujeme to nejlepší produkty – zjistěte více o náš proces . Pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

Bez ohledu na to, na jaký druh výletu se chystáte – relaxační a klidný plážový útěk nebo týdenní průzkum několika evropská města — chůze je pravděpodobně společným jmenovatelem. A pokud si vezmete špatné boty, můžete trávit čas tím, že budete trpět puchýři, řeznými ranami nebo něčím horším, jako je například zranění nohy nebo kotníku. Proto ještě předtím, než vůbec začnete s plánováním outfitu, je zásadní zabalit si správný typ obuvi.

Oslovili jsme čtyři podiatry o jejich nejlepší rady, jak si vybrat nejlepší boty pro vaši dovolenou a kroky, které můžete podniknout, aby jejich nošení bylo co nejpohodlnější.

Obujte si nové boty, než s nimi budete cestovat.

„Nečekejte, až budete na dovolené, abyste si vzali své nové boty,“ řekla Dr. Jacqueline Sutera, DPM (a téměř každý pedikér, s nímž jsme hovořili, s ní souhlasil.) „Není skvělý nápad používat k vloupání vlastní nohy. boty, když je nosíte poprvé. To může způsobit řezné rány, puchýře a bolest,“ dodala.

Jaký je tedy nejlepší způsob, jak rozbít nový pár kopanců? Noste boty asi hodinu v kuse uvnitř. Pokud jsou nějaká těsná místa, můžete použít natahovač na boty nebo do oblasti umístit vycpávky, například srolované ponožky. Tak, než se vaše dovolená bude válet, vaše boty trochu povolí a vaše nohy vám poděkují.

Nosítka ProFoot Step 1

Tyto snadno použitelné nosítka na boty rozšířit přiléhavou obuv pro poskytnutí úlevy a pohodlí. Jsou ideální pro použití na podpatcích.

Koupit: amazon.com , 9 dolarů

Balte chytře a buďte připraveni.

Stejně jako byste si nebalili zimní kabát na cestu do Karibiku, chcete mít na paměti obuv, kterou si s sebou berete v závislosti na destinaci a na plánovaných aktivitách. Pokud budete hodně chodit nebo turistika , pak by podle podiatra Dr. Scotta Melameda z New Yorku byla nejlepší podpůrná, pohodlná a ochranná obuv. Progresivní péče o nohy, P.C.

'Pokud vás zastihne déšť a promoknou vám boty, vyndejte vložky. Pokud máte ortézy, vyjměte je také a nechte boty úplně vyschnout. Zpříjemní vám to další den,' poradil.

Pokud nechcete utrácet peníze navíc voděodolná obuv před cestou se rozhodněte pro hydroizolační sprej ( amazon.com , $ 18) a nechte boty schnout alespoň 24 hodin, než je budete nosit. A když už mluvíme o zásobách, Dr. Melamed doporučuje vždy s sebou nosit několik užitečných předmětů první pomoci na nohy, jako jsou náplasti, malá tubička Neosporinu nebo obvazy chránící puchýře.

Spenco 2nd Skin Dressing Kit Bandáže

Tyto obvazy chrání proti tlaku, tření a puchýřům a lze je použít na větších plochách, než jaké by pokryla náplast. Jsou pružné a mají chladivý a uklidňující účinek.

Koupit: amazon.com , 13 dolarů

Vyberte si obuv s ramínky nebo tkaničkami.

Nazouvací boty může být jednodušší nasadit a sundat, ale pokud jde o pohodlí a prevenci zranění, není to nejlepší volba. Ujistěte se, že boty jsou pevně připevněny k nohám: nejlepší jsou sandály s nastavitelnými pásky a šněrovací boty. 'Bohužel balerínky vypadají skvěle, ale způsobí vám nejrůznější problémy,' řekl Dr. Hiren Patel, pedikér a pedikér Flawless Feet Limited . 'Pokud se však rozhodnete je nosit, ujistěte se, že mají popruhy, které drží nohu na místě, a mají silnější podrážku.'

Pokud jde o vaše žabky, opravdu nemůžeme dostatečně zdůraznit, že tento typ obuvi byste neměli nosit na delší dobu chůze nebo stání. Dr. Melamed vysvětluje proč: 'Flip-flopy poskytují malou nebo žádnou strukturu nebo stabilitu. Většina není schopna poskytnout adekvátní ochranu pro delší kilometry nebo skalnatější terén. Některé sandály jako Birkenstock , Jdete nebo Naot jsou lépe konstruované, ale na hodně chůzi by byly nejlepší dobré, stabilní a prodyšné tenisky.'

Noste ponožky, které odvádějí vlhkost.

Pokud se chystáte někam do horka a plánujete vydatnou túru, nenoste bavlněné nebo vlněné ponožky, které mají tendenci absorbovat pot a zůstat mokré. Také si přibalte prášek na nohy ( target.com , $ 2) nebo antiperspirant ke snížení pocení, navrhuje Michael J. Trepal, viceprezident pro akademické záležitosti a akademický děkan na New York College of Podiatric Medicine .

Nenoste ani příliš silné ponožky, protože by mohly způsobit tření. Vaše nohy mají tendenci otékat v horkém počasí, což bude mít za následek puchýře v oblastech, kde se vám normálně žádné nedělají. Doktor Patel doporučuje používat „stříbrné ponožky“, které zabíjejí bakterie a plísně díky částicím pocházejícím ze stříbra, které jsou vetkány do látky.

Balega Silver Antimikrobiální No-show Kompresní ponožky

Tyto no-show ponožky poskytují vysoce nárazové odpružení v oblasti špičky a paty. Mají těsnější střih kolem klenby pro maximální podporu a nesklouznou do boty. Používají také technologii iontů stříbra, kterou zmínil Dr. Patel, aby udržely nohy suché a bez zápachu.

Koupit: amazon.com , od 15 dolarů

Nenoste stejné boty celý den.

Ano, víme – sbalit si více než jeden pár bot vám zabere drahocenné místo v kufru, ale to může být rozdíl mezi užíváním si dovolené a pobytem v hotelu, protože nemůžete udělat více než 10 kroků, aniž byste nepociťovali nesnesitelnou bolest nohou. . „Přepněte to z aktivního dopoledne stráveného prohlídkou města na neformální oběd ve společenské místnosti a odpoledne s nákupy na elegantní večeři a objevování nočního života,“ řekl Dr. Sutera, který je členem Inovační laboratoř společnosti Vionic , navrhl. 'Pokud nosíte stejné boty celý den, mohou způsobit zranění, pokud nejsou vhodné pro dlouhou dobu chůze a stání.'

Na prohlídku města noste boty typu tenisky, nebo pokud jste na pláži, rozhodněte se pro polstrované žabky s podporou klenby . K večeři si vyberte a elegantní pár podpatků nebo klínů které můžete zpříjemnit přidáním silikonové vložky do stélky. Dr. Patel také doporučil používat chrániče prstů při nošení lodiček. A možná se budete chtít vyhnout jehlovým botám a dát přednost páru s robustnějším podpatkem. 'Čím více plochy pod patou, tím stabilnější budete a nakonec nebudete nadměrně používat své svaly a budete se cítit stabilněji,' vysvětlil.

ZenToes gelem lemované prstové trubičky

Tyto opakovaně použitelné, šestipalcové chrániče prstů — vyrobeno z gelu bez latexu a měkké tkaniny — lze oříznout na požadovanou velikost, aby se snížilo nepohodlí způsobené třením bot, puchýřů a kuří oka.

Koupit: amazon.com , 17 dolarů

Přizpůsobte si boty.

Nebojte se, nenavrhujeme, abyste utráceli tuny peněz za vlastní pár bot. Vycpávky, polštářky a vložky odvedou práci za mnohem méně peněz. Gelové vložky například neabsorbují pachy jako tradiční látkové vložky. Vydrží také déle a jsou omyvatelné a opakovaně použitelné. 'Existuje také několik opravdu skvělých silikonových lepicích gelových polštářků, které se lepí na nohy místo do bot,' navrhl Dr. Sutera.

Pokud opravdu chcete posunout své pohodlí a zdraví na další úroveň, rozhodněte se pro ortopedické pomůcky, specializované přístroje, které vyrábí váš pedikér. 'Jsou přizpůsobeny vašim nohám na základě forem, které se odebírají v ordinaci. Pomáhají umístit vaše tělo do korigované polohy, což zase snižuje namáhání nohou a dolních končetin při přenášení váhy,' vysvětlil Dr. Melamed.

Vložky do bot Alice Bow

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak je Kate Middleton schopna celý den nosit podpatky? Vévodkyně z Cambridge je zjevně fanynkou Alice Bowové kožené vložky které jsou navrženy tak, aby poskytovaly maximální odpružení a pohodlí. Přicházejí v různých barvách a velikostech a jsou také přizpůsobeny podle stylu obuvi, k dispozici buď na podpatku nebo na plochém podpatku.

Koupit: alicebow.com , od 20 dolarů

Metatarzální vložky Hijinx

Zvláště užitečné pro podpatky, tyto opakovaně použitelné gelové polštářky přilnou přímo k bříšku chodidla, aby tlumily každý krok. Potřebujete trochu dodatečné podpory klenby ve vašich bytech? Nalepte pár těchto gelová oblouková lepidla uvnitř na den na nohou.

Koupit: amazon.com , 9 $; Gelová oblouková lepidla, amazon.com , 12 dolarů

Milujete hodně? Přihlaste se k odběru newsletteru T+L Recommends a my vám budeme každý týden posílat naše oblíbené cestovní produkty.