Kliknutím na web Hum Nutrition jsem vyzval Vezměte si kvíz najít svůj ideální plán doplňků. Já odpovídám otázky týkající se mé stravy (vyvážená), moje nálada (rozhodně méně vyrovnaná) a to, co bych chtěl zlepšit na svém zdraví (zbavit se nějaké pandemické váhy s martiniho znějícími zvuky). Nakonec jsem se zeptal na moji pleť a celkovou krásu v otázce 11 - 13 tmavých kruhů očí, křehkých nehtů, vypadávání vlasů, hmotnosti atd. Vyberu všechny; Nejsem v pozici, abych odmítl cokoli, co by mě mohlo nějak zbavit temných kruhů. Mám své počáteční doporučení - tři doplňky, Denní očista , Klidný sladký klid , a Tady přichází slunce - a jsem spojen s odborníkem na výživu Hum, který mě zve, abych jí poslal zprávu.

„Spojujeme spotřebitele s odborníky na výživu a registrovanými dietetiky, abychom jim pomohli porozumět [jejich zdravotním problémům],“ vysvětlil Walter Faulstroh, spoluzakladatel společnosti Hum Výživa . Když se potýkal s akné dospělých, jeho vlastní cesta na kůži začala vzděláváním a diskusemi s odborníky, takže chtěl, aby Hum online zážitek zrcadlil jeho.

Jedlá krása má kořeny v holistickém zdraví a vzájemné propojenosti těla. Proto kvíz Hum nevede k obavám o krásu, ale místo toho se více zaměřuje na zastřešující zdravotní otázky. Důvodem trendu nepoživatelné krásy je v podstatě to, že obavy o vaši pokožku lze potenciálně vysledovat k vnitřnímu problému a že zlepšení sebe sama uvnitř může zlepšit i váš vnější vzhled.

Dr. Jeffrey Morrison, lékař funkční medicíny a zakladatel společnosti Morrisonovo centrum v New Yorku při hodnocení pacientů běžně zvažuje stravu a doplňky - obě důležité součásti trendu jedlé krásy. Obecně zastává filozofii, že mnoho vnějších, kosmetických výzev souvisí s vnitřními problémy a že zlepšování pleti nebo vzhledu začíná zevnitř.

`` Kdykoli provádíme člověka procesem zlepšování jeho celkového zdraví, vždy se díváme na jeho stravu, cvičení, myšlení a případně doplňky, které nám pomohou zlepšit to, co v současné době dělá, `` vysvětlil.

Navigace ve světě jedlé krásy, ať už jde o posunutí vaší stravy nebo začlenění doplňků do vaší rutiny, samozřejmě není tak přímočará, jak by se dalo doufat. Zřídka je jasné jíst tohle, aby to vyléčit rovnice.

'Není to přímé spojení, což podle mého názoru trochu matou lidi,' řekl registrovaná dietologka Meg Hagar , který pomáhá klientům změnit stravu tak, aby omezila výskyt akné a dalších obav o pleť. Hagar navrhuje, že pokud jde o změnu našich stravovacích návyků, existuje mnohem více neviditelných příčin a následků, než bychom si mohli myslet.

„To není, jako když jíte olivy, budete mít krásnou zářící pokožku,“ řekla Hagar, která zahájila svou kariéru jako estetička, než se stala odbornicí na výživu. 'Je to spíše to, že olivy jsou možná potravinou, která by mohla pomoci snížit zánět a vysoký zánět zrychluje stárnutí.'

Hagarovy plány léčby pro klienty s akné vycházejí z pochopení, že výživa a vnitřní tělesné zdraví znatelně ovlivňují vaši pokožku. Na druhou stranu Dr. Jenny Liu, dermatolog s certifikací na palubě, který provozuje Účet Instagram věnovaný odhalení mýtů péče o pleť, poukázal na to, že změny stravy se ne vždy ukázaly jako účinné.

„Ve skutečnosti ke mně většina lidí přišla se změnou stravy bez zlepšení [na své pokožce],“ řekla Liu. „Je to jedna z těch věcí, kde, pokud máte nadměrně špatnou stravu, může to poškodit vaši pokožku, ale přechod na zdravou stravu nezaručí, že se [nebudete potýkat s kožními problémy].“

Obecně platí, že obavy Liu ohledně jedlé krásy pramení ze skutečnosti, že většina požitých doplňků není regulována. A také si nepřeje, aby její pacienti přijímali vitamíny v nadměrném množství, které nepotřebují.

„Ve skutečnosti to může zhoršit to, co se snažíte zlepšit. Vysoké dávky vitaminů nebo typů vitamínů mohou ve skutečnosti vést k vypadávání vlasů, toxicitě jater a dalším problémům, které mohou být škodlivější pro vaše zdraví, 'řekl Liu.

Liu však upozorňuje na určité spouštěcí přísady, které si její klientky musí dávat na pozoru, zvláště když se starají o pečlivější stravu pro zlepšení zdraví pokožky. „Víme, že pokud jíte hodně nezdravého jídla a potraviny s vyšším glykemickým indexem, které jsou více zánětlivé - cukr je zánětlivý - například tyto vysoce zánětlivé potraviny mohou vést ke zhoršení vašeho akné, psoriázy, růžovky a rychlejšímu stárnutí, řekla Liu.

Pokud dokážeme určit, jaké potraviny, vitamíny nebo živiny mohou způsobit vzplanutí pokožky, můžeme také najít složky, které mají opačný účinek. Morrison má tendenci doporučovat živiny, jako je oxid křemičitý a vitamin C (oba jsou „v podstatě stavebními kameny pojivové tkáně,“ vysvětlil). Vitamin C podle Morrisona, když se užívá orálně nebo intravenózně, pomohl mnoha ženám zaznamenat zlepšení jejich pokožky.

Váhou mnoha dermatologů a dietetiků je, že tyto výživové prostředky lze obecně přehánět. To nepopírá jejich účinnost, vyžaduje to, aby se spotřebitelé více zapojili do výzkumu a praktické aplikace doplňků. To je také důvod, proč byste před zahájením jakéhokoli doplňkového režimu měli promluvit se svým lékařem.

'Myslím, že mnoho věcí bylo přeceněno,' řekl Hagar. „Stejně jako věda o biotinu, který každý slyšel, je biotin velkou věcí pro vaše vlasy, pokožku a nehty. Ale není za tím žádná věda. Jsem si jist, že tam něco je, a to je pravděpodobně místo, odkud to přišlo, ale neviděl jsem studie, které by mě přesvědčily. “

To je jen jeden z dlouhého seznamu příkladů doplňkových ingrediencí, jejichž výhody byly přehnané. Hagar uvedl, že existují určité vitamíny s přesvědčivějším výzkumem, ale zdůrazňuje potřebu porozumět správnému užívání před zahájením doplňkového režimu.

'Existuje několik studií na skupině žen - myslím, že věková skupina byla 40 až 60 let - a skutečně zjistili, že doplňky kolagenu po dobu šesti týdnů zlepšily věci, jako jsou jemné linie a vrásky a pružnost pokožky,' řekl Hagar . 'A to je opravdu skvělé, ale stále musíme být opatrní, jaký typ kolagenu používáme.' Není to jen, oh, vezměte si jakýkoli kolagen a budete zářit. Je to velmi specifický typ kolagenu. “

Kolagenový prášek v lžíci a sklenici vody Uznání: Bakhtygul Rakimzhanova / Getty Images

Zatímco někteří z předních lékařů jasně věří v doplňky stravy a změny ve stravování jako způsob, jak pomoci napravit zdraví pokožky, v průmyslu existuje skutečný tlak na objasnění toho, jak mohou doplňky ve skutečnosti ovlivnit vaše zdraví. Dokonce i hlavní společnosti zabývající se výživou chtějí mít jasno v tom, že doplňky mohou fungovat pouze jako integrální součást celkové léčby.

Faulstroh nyní nechal tým Hum označit jejich požitelné doplňky krásy za „doplňky“ (spíše než doplňky), aby zdůraznil nutnost spárování jejich požitků s celostní pohodou. Konkrétně poznamenal, že výrobky Hum „nejsou náhradou zdravého životního stylu, jsou něčím, co při správném používání může potenciálně zlepšit zdravý životní styl“.

„Trochu přemýšlím o [doplňcích], jako je to, jak byste přidali hnojivo, které pomůže zlepšit zdraví rostliny a zajistit, aby z ní rostlo nejzdravější a nejlépe chutnající ovoce,“ řekl Morrison.

S jakou akční položkou mě tedy tato informace - a odborné argumenty pro a proti doplňkům a změně stravy ve prospěch zdraví pokožky - nechávají? Pokud se chystám do své rutiny integrovat jeden doplněk, je doporučen kvíz Calm Sweet Calm gummy my Hum? Existuje jedlý kosmetický produkt, který doplňuje můj životní styl?

Hagar navrhl uživatelům jedlých kosmetických přípravků začít tím, že se podívá na výzkum, který stojí za jejich vybranými doplňky. „Někdy jsou společnosti [za doplňky nebo produkty] jediné, které za takový výzkum zaplatí,“ uvedla. 'Ale pokud se stane, že to bude jediný výzkum, který jste viděli, pak si myslím, že ze své podstaty můžete mít nějaké předsudky.'

Mobilní telefon s aplikací krokoměru a zdravým smoothie Uznání: Marko Geber / Getty Images

Liu, obecně proti doplňkům, namísto toho zdůrazňovala rovnováhu životního stylu. „Celostně, zdravě se stravovat, budete mít ze sebe lepší pocit, je méně pravděpodobné, že vás budou sužovat jiné zdravotní problémy. Ale není to jednosměrné tento nezaručujeme záruku že ,' ona řekla. 'Jsem velkým zastáncem sebeobsluhy, cvičení, masáže, dobrého stravování a dobrého spánku.'

Faulstroh začíná při výběru doplňku jednoduchým pravidlem: zaměřte se na jeden problém.

'Řekl bych, že průměrný spotřebitel [když se blíží jedlé kráse] má asi devět obav, kterým se chce věnovat,' řekl Faulstroh. „A to je opravdu trochu víc, pokud si namáčíte prsty na nohou do tohoto vnitřního wellness a vnitřního prostoru krásy. Doporučil bych lidem, aby kromě vašeho výzkumu [upřednostňovali vaše nejnaléhavější obavy a [začali] s nimi. “

Osobně začnu tím, že spojím rady Faulstroha, Liu, Hagara a Morrisona: nejprve pracuji na svém životním stylu a poté se podívám na doplňky (nebo bych měl říct doplňky?), Které by mohly odpovídat mým cílům.