Jak každý častý letec ví, že zůstat hydratovaný na letech je nejdůležitější částí vašich cest. Pokud tam však sedíte a myslíte si, že děláte maximum tím, že během letu chugnete lahve s vodou, někteří vědci pro vás mají novinky: Voda není koneckonců nejvíce hydratační nápoj. Ukázalo se, že čest jde do mléka.

Nová studie od Skotská univerzita St. Andrews University podíval se na různé nápoje, aby zjistil, který z nich je nejvíce hydratační, a které by lidé měli úplně vynechat, když se snaží uhasit naši žízeň.

Zatímco tým zjistil, že voda - neperlivá i perlivá - dělá skvělou práci při hydrataci lidí, zjistil také, že v ní chybí několik klíčových ingrediencí, aby skutečně fungovala efektivně v lidském těle. Čistá voda totiž chybí jen s trochou tuku, soli a cukru.

Jako Ronald Maughan, profesor v St. Andrews School of Medicine a autor studie, vysvětleno pro CNN , protože voda není absolutně nejúčinnějším nápojem, je způsob, jakým naše těla nápoje tráví.

Vysvětlil, že když pijeme vodu, vypouští se téměř okamžitě ze žaludku a absorbuje se do krevního řečiště. Mnohokrát skončíme tím, že budeme jen čůrat přístupovou kapalinu.

Pokud pijete vodu a pak, do dvou hodin, je váš výdej moči opravdu vysoký a [váš moč] je čistý, znamená to, že voda nezůstává dobře, David Nieman, profesor veřejného zdraví na Appalachian State University a řekl ředitel laboratoře Human Performance Lab v North Carolina Research Campus ČAS o předchozí studii hydratace. Tento druh spotřeby nemá žádnou ctnost.

Jiné nápoje však díky svému nutričnímu obsahu sedí a vstřebávají pomaleji. A právě tam vstupuje mléko.

Podle týmu pomáhá mléčný tuk, bílkoviny, sůl a cukr pokrýt žaludek, když ho člověk pije. To pak umožňuje, aby byla voda absorbována pomaleji, a tak udržuje lidi hydratované déle.

„Tato studie nám říká hodně z toho, co jsme již věděli: Elektrolyty - jako sodík a draslík - přispívají k lepší hydrataci, zatímco kalorie v nápojích mají za následek pomalejší vyprazdňování žaludku, a tedy pomalejší uvolňování močení,“ sdílela také Melissa Majumdar, registrovaná dietetička s CNN .

Celkově byl tým schopen sledovat 13 různých nápojů po sledování výdeje moči u 72 zdravých, fyzicky aktivních mužských dobrovolníků ve věku 18-35 let. Jako první přišlo odtučněné mléko, po kterém následovaly orální rehydratační nápoje, jako je Pedialyte. Dále přišlo plnotučné mléko, pomerančový džus, soda, dietní soda, studený čaj, čaj, sportovní nápoje, neperlivá voda, perlivá voda, ležák a nakonec káva.

Až příště budete na dálkovém letu, požádejte o vysokou mrazivou sklenici mléka. Může vám to pomoci zůstat hydratovaní až do přistání.