Toto je nejlepší čas na vypití ranního šálku kávy, tvrdí odborníci na zdraví (video)

Hlavní Jídlo A Pití Toto je nejlepší čas na vypití ranního šálku kávy, tvrdí odborníci na zdraví (video)

Toto je nejlepší čas na vypití ranního šálku kávy, tvrdí odborníci na zdraví (video)

Podle studie ve Velké Británii pije průměrný člověk ranní kávu kolem 8:30 a pije v průměru tři šálky kávy denně, the Metro hlášeno . A i když je pravděpodobné, že pomůže během dne, tento zvyk může nepříznivě ovlivnit spánkový cyklus. V USA více než 85 procent lidí pravidelně konzumuje kofein a více než 40 procent Američanů také nemá dostatek spánku, Zpráva CNBC . Náhoda? Myslíme si, že ne.



Odbornice na zdraví Dr. Sarah Brewerová to řekla Metro že ideální čas na to, abychom si mohli dát svůj oblíbený kofeinový nápoj, je někde kolem 10. hodiny ráno. Zvažujeme to lidi, kteří potřebují vstávat kolem 7. nebo 8. hodiny ráno, aby mohli ráno pracovat.

Registrovaná dietologka Laura Cipullo souhlasí a říká CNBC, že je nejlepší dát si kávu, když tělo produkuje méně kortizolu, asi tři až čtyři hodiny po probuzení. Takže pokud se musíte probudit v 7 hodin ráno, nejdříve byste si měli dát kávu v 10 hodin ráno






Důvodem je podle Cipulla to, že naše těla produkují více kortizolu, když se poprvé probudíme. Kortizol je a stresový hormon což v nás může vyvolat úzkost a může to být zhoršeno kofeinem. To vede k rannímu nervozitě a extrémním pádům později. Tento účinek může vyvrátit opožděný příjem kofeinu o několik hodin.

A nejlepší způsob, jak se hned ráno přestat natahovat po konvici na kávu? Dopřejte si dobrý noční spánek - což je podle CNBC snazší díky tomu, že se odpoledne vyhýbáte kofeinu. Ve skutečnosti může váš příjem kofeinu ovlivňovat až šest hodin po jeho podání, uvedla jedna studie Poruchy spánku a výzkumné centrum v nemocnici Henryho Forda .

Odložení kofeinu je tedy svým způsobem jako přerušení nekonečného cyklu. Mít svůj ranní pohár později během dne znamená, že ho odpoledne možná nebudete potřebovat, což znamená, že budete v noci spát lépe. Což také znamená, že nebudete časem potřebovat více kofeinu.

Samozřejmě, pití kávy ráno je zvykem, že mnoho lidí má problém se zlomením. Ale vzhledem k průměru náklady na šálek kávy přesahují 3 dolary (více, pokud se chystáte Starbucks pro latte) je to zvyk, který stojí za to prolomit - nejen pro vaše tělo, ale také pro vaši peněženku.