9 znamení, že potřebujete dovolenou

Hlavní Jóga + Wellness 9 znamení, že potřebujete dovolenou

9 znamení, že potřebujete dovolenou

Pokud trápíte svůj mozek a snažíte se myslet na to, kdy jste naposledy šli na dovolenou, jste na nějakou dobu dlouho v prodlení.



Velký počet pracovníků se bohužel vzdává placeného volna - pokud má to štěstí, že jej dostává - protože se cítí provinile. Průzkum, který v srpnu 2017 provedla společnost Allianz Global Assistance poskytující cestovní pojištění, zjistil, že 48 procent mileniálů nevyužívá celé své placené volno. V dřívějším průzkumu společnost Allianz odhalila, že 53 procent Američanů odešlo rok nebo déle bez dovolené a 37 procent Američanů šlo více než dva roky bez jedné.

Průzkum projektu Time Off z USA Travel Association dále vysvětluje tuto myšlenku zahanbování z dovolené. Štěstí hlášeno že dvě třetiny dotazovaných zaměstnanců uvedlo, že jejich firemní kultura je ambivalentní, odrazující nebo posílá smíšené zprávy o volném čase.






Nelze však podceňovat význam dovolené. Psychologie dnes cituje výzkum ukazuje, jak může dovolená snížit hladinu stresu a 81 procent manažerů souhlasí s tím, že dovolená zmírňuje syndrom vyhoření, který může při jeho ignorování způsobit vážné fyzické a emoční zdravotní problémy.

Naštěstí se syndromu vyhoření lze vyhnout, pokud se naučíte rozpoznávat příznaky. Zde je devět nejčastějších příznaků vyhoření.

1. Cítíte se negativní.

Cítíte se znuděně a máte potíže sehnat motivaci k dokončení práce. Všichni a všechno, co se týká vaší práce, vás štve a vy jste necítí se ani spokojení, ani naplnění pokud jde o každodenní problémy a vaši celkovou kariérní cestu. Pokud tyto negativní myšlenky proniknou do vašeho osobního života, je čas na přestávku.

2. Máte fyzickou bolest.

Když v práci pocítíte úzkost nebo jste ohromeni, váš mozek se uvolní stresové hormony jako reakce na boj nebo útěk na cokoli, co způsobuje stres. V průběhu času se méně příznivé fyziologické důsledky této chemické reakce - zvýšený puls, krevní tlak, pocení - mohou přizpůsobit více závažné příznaky jako bolest na hrudi, bolesti zad, namáhání očí, bolesti hlavy, gastrointestinální potíže, závratě a mdloby. Vyčerpání, které přichází s velkou pracovní zátěží, může také oslabit imunitní systém a zvýší vaši náchylnost k virům nachlazení, chřipce a infekcím.

3. Snažíte se spát.

Stejné stresové hormony mohou také ztěžovat odpočinek před spaním, usínání a dokonce i usínání. The Americká psychologická asociace uvádí, že třetina mileniálů nedostává doporučených osm hodin spánku každou noc, protože nemá čas, zatímco další třetina nemůže usnout, protože toho mají na mysli příliš mnoho.

4. Děláte chyby v práci.

Bojová nebo letová odezva více než poškodí vaše zdraví a zničí vaši schopnost spát, ale také vám poskytne tunelové vidění. Dr. David Ballard, Americká psychologická asociace, PsyD, řekl Forbes : Když se stres stane chronickým, toto úzké zaměření pokračuje po dlouhou dobu a máme potíže věnovat pozornost jiným věcem. Váš výkon v práci může začít klouzat, protože toto zúžené zaměření zhoršuje vaši paměť i vaše dovednosti v oblasti řešení problémů a rozhodování.

5. Používáte nezdravé mechanismy zvládání.

Pokud zjistíte, že pravidelně sáhnete po sklenice vína abyste si odpočinuli nebo hledali pohodlí v nezdravých jídlech a sladkém občerstvení, možná trpíte syndromem vyhoření. Na konci dlouhého dne můžete být také příliš unavení cvičit a skončit jen sledováním televize.

6. Zapojujete se do kontraproduktivního pracovního chování.

Možná se nebudete aktivně pokoušet podkopat nejlepší zájmy vaší společnosti, ale pokud máte pocit stresu, můžete se podvědomě zapojit do chování, které může negativně ovlivnit vaši produktivitu nebo pracovní výkon . Ať už máte potíže ráno se vytáhnout z postele a dostat se včas do kanceláře, nebo se cítíte tak podrážděně, že se dostáváte do hádek a hádek se spolupracovníky, možná by měl být čas na odpočinek dobít.

7. Zdá se, že i ten nejmenší problém je těžké překonat.

Projekty, které se daly snadno řešit, se už nemusí zdát tak snadné a vaše spolupracovníky malé vtípky by se mohly proměnit ve velké mrzutosti. Michael Kerr, mezinárodní obchodní řečník a autor Výhoda humoru řekl Business Insider : Nedostatek zdravého pohledu na problémy může být rozhodně znamením, které potřebujete k nové kalibraci vašeho mentálního nastavení.

8. Práce se stala vaším životem.

Vy pracovat celý den a pak jdete domů a přemýšlíte ještě o práci. Vzdali jste se svých oblíbených koníčků a aktivit, protože jste věnovali veškerý svůj čas práci a jste příliš vyčerpaní, abyste mohli dělat cokoli jiného. Z tohoto důvodu se konverzace s přáteli a rodinou obvykle točí kolem práce.

9. Máte mezilidské problémy

Jste tak vystresovaní, že na sebe možná berete své frustrace, zlosti a stížnosti přátelé, rodina a spolupracovníci . Na druhou stranu se můžete stahovat od všech ve vašem podpůrném systému a vaše práce vás může bránit od samotných lidí, kteří vám mohou odvést mysl od práce.