Všichni jsme tam byli. Dvě přímé hodiny provozu nárazníku na nárazník s vytí batole na zadním sedadle. Neobvykle dlouhá bezpečnostní linka. Zabalený vlak. Cestování může být úzkost vyvolávající - i pro ty zenové nebo zkušené cestovatele.
Zadejte Dr. Todda Farchioneho, klinického psychologa a ředitele programu intenzivní léčby panických poruch a specifických fóbií na Bostonské univerzitě Centrum úzkosti a souvisejících poruch . Je tu, aby nabídl osm tipů, jak se pokusit zachovat klid a nosit při cestování.
1. Postavte si čas navíc.
Pokud vás létání děsí nebo bezpečnostní linie způsobují stres, rozhodně si dejte spoustu času, abyste se dostali na letiště, říká Farchione. Primární věc, kterou vidí, je, že si lidé nenechávají dostatek času na to, aby zvládli věci, se kterými se musíte vypořádat, abyste mohli létat. Dopřejte si tedy pár hodin navíc: Dejte si čas na posezení, odpočinek a kávu. Jinak varuje, že byste mohli být lidé, kteří běží přes terminál se třemi dětmi v závěsu a pěti příručními zavazadly, aby stihli svůj let. Není třeba se přidávat k již tak stresující situaci, protože jste nevybudovali více času - zvláště pokud náhodou letíte z nejvíce stresujícího amerického letiště.
2. Stanovte přiměřená očekávání.
Připravte se na to, co přijde, navrhuje Farchione. Myslí tím, že se připravte rozumným nastavením očekávání. Pokud jedete na dlouhou vzdálenost v době, kdy také odjíždějí všichni ostatní, bude vám trvat asi hodinu navíc, než se dostanete do cíle. Může to znít zjevně, ale pro ty z nás, kteří se posedle trápí, když vidíme červené linky silného provozu mapovací aplikace , je to užitečný tip. Když budou přemýšlet o provozu a organických zpožděních jako o součásti toho, co nazývá balíčkovou dohodou, bude snazší je přijmout.
3. Snažte se zůstat pozitivní - nebo alespoň neutrální.
Mnohokrát, říká Farchione, když vycházíte z všímavosti a přístupu založeného na přijetí, můžete jít do situace takovým způsobem, že ji nehodnotíte tak negativně? Pokud jste na dlouhé bezpečnostní lince, ale máte spoustu času, zeptá se: O co jde? Pokud jste se řídili jeho prvním tipem na stavbu ve volném čase, máte vše nastaveno: Můžete buď hrát na svém telefonu v řadě nebo na bráně během čekání v letadle - pokud jste v bezpečnostní linii, jaký rozdíl dělá? Navrhuje, abyste si řekli, že je to dlouhá řada, aniž byste přidali další kousek, a já to nemohu tolerovat.