Plánování cesty na vzdálené místo je vzrušující, ale abyste se dostali do svého vysněného cíle, možná budete muset absolvovat dálkový let. Chcete-li přijet svěží a připraveni prozkoumat, budete chtít spát (alespoň několik hodin) v letadle, ale to může být obtížné i pro ostřílené cestovatele. Hluční sousedé, skalní turbulence, plačící miminka - i když jsou rušivé, tyto věci prostě nemáte pod kontrolou, takže se zaměřte na to, co můžete udělat, aby byl váš let pohodlnější. Jako častá letkyně, která bere svůj spánkový plán velmi vážně, jsem získala několik tipů a triků, které používám při každém dálkovém letu. Zde jsou naše hlavní tipy, jak spát v letadle.

1. Marnotratnost první třídy (nebo prémiové ekonomiky).

Prvotřídní plochá sedadla jsou optimální pro odložení v polovině letu, a to díky jejich dostatečnému prostoru a soukromí, ale existují způsoby, jak zajistit, aby byla vaše cesta pohodlná, aniž byste se museli hnát za drahý lístek. Prémiová ekonomika může být skvělým kompromisem, s větším prostorem pro nohy, větším prostorem pro sklopení a ještě širšími sedadly (v závislosti na letecké společnosti), a to vše za cenu nižší než cena za místo pro podnikání nebo prvotřídní sedadlo.

2. Vyberte si sedadlo moudře v hlavní kabině.

Pokud byste raději ušetřili peníze a drželi se hlavní kabiny, strategicky si vyberte sedadlo. Někteří letci dávají přednost okenním sedadlům, takže se mají o co opřít, zatímco zachytí zavřené oko, zatímco sedadla umístěná dále od kuchyně nebo toalety jsou ideální, pokud se chcete vyhnout jakémukoli rozruchu kolemjdoucího během letu. Přepážková sedadla mají navíc prostor pro natažení nohou, protože přímo před vámi nikdo není, ale někdy jsou blízko toalet a kuchyní, což může rušit.

3. Zvažte načasování letu.

Pokud plánujete dálkový let, který překročí několik časových pásem, musíte mít na paměti několik věcí. Specializovaní cestovatelé se mohou pokusit upravit své spánkové plány dny před letem, aby lépe vyhovovali časovému pásmu svého cíle, ale můžete udělat několik věcí, které vám nebudou zasahovat do každodenního života před cestou. Při výběru letu zvažte dobu, která nejlépe odpovídá vašemu obvyklému spánkovému plánu. Například pokud letíte do Evropy z USA a máte možnosti pro noční lety s odletem v 19:00. nebo 23:00, vyberte čas nejblíže tomu, kdy byste normálně usnuli.

4. A létejte přímo, kdykoli je to možné.

Chcete-li maximalizovat dobu spánku, zvolte přímé lety, kdykoli můžete. Pokud si vyberete dva čtyřhodinové lety, můžete spát celkem několik hodin, ale pokud se rozhodnete pro jeden osmhodinový let, budete se moci usadit a útulně se na několik hodin cítit mnohem víc obnoveno, když dorazíte do cíle. Navíc se nebudete muset stresovat nad tím, že budete dělat jakékoli spojovací lety, když jedete přímo.

5. Přeskočte kávu.

Vyhněte se pití nápojů s kofeinem těsně před letem a požádejte svého lékaře o radu, pokud uvažujete o užívání jakýchkoli spacích pomůcek nebo doplňků, které vám pomohou usnout. Pokud vám určitá jídla nebo alkohol ztěžují normální spánek, měli byste je předat i před letem a během něj. A nezapomeňte zůstat hydratovaní.

6. Nešetřete na pohodlí.

Jistě, polštáře na krk, sluchátka s potlačením šumu a masky na oči mohou ve vaší příruční brašně zabrat trochu místa navíc, ale budete rádi, že jste si je zabalili, jakmile světla zhasnou a máte hodiny času, než dosáhnete svého destinace. Investujte do pohodlné spánkové masky, která blokuje světlo a polštář na krk který vám podepře hlavu. I když jsou nejběžnější kroužky ve tvaru podkovy, je jich spousta inovativní možnosti které uspokojují různé potřeby. A vysoce kvalitní sluchátka s potlačením hluku budou blokovat hlasité sousedy a bílý šum letadla.

7. Šaty pro tuto příležitost.

Všichni chceme po příjezdu do našeho konečného cíle vypadat jako okouzlující stavitelé trysek, ale je to jednou, kdy možná budete chtít dát přednost stylu. Pohodlné cestovní oblečení je nutností a nezapomeňte nosit vrstvy. Letadla se mohou pohybovat od toasty až po úplné zmrazení, takže noste svetr nebo svetr, abyste během letu zůstali v teple a pohodlí.

8. Vyberte pohodlnou masku.

Bez dnešní doby nemůžete létat ještě jedna: schválená pokrývka obličeje. Pokud letíte na dálku, měli byste si přinést obličejovou masku, která bude pohodlná po celou dobu vaší cesty. Dokonce jsme zaokrouhlovali naše nejlepší tipy pro nejpohodlnější pleťové masky pro cestování.

9. A mějte to na tváři.

Před usnutím se ujistěte, že je váš obličejový kryt zapnutý a zabezpečený, takže letušky vás nemusí probouzet, aby vás požádaly o jeho úpravu.

10. Připoutejte se.

Ať už použijete přikrývku letadla nebo si vezmete vlastní, nezapomeňte si na něj připoutat bezpečnostní pás, aby letušky věděly, že jste připoutaní a nebudete vás muset rušit v případě turbulencí.

Příbuzný: Tyto cestovní doplňky usnadňují spaní v letadlech

11. Držte se spánkové rutiny.

Když je konečně čas na ukončení, držte se své obvyklé spánkové rutiny. To může zahrnovat meditaci, protahování nebo vyhýbání se přebytečnému modrému světlu z palubního zábavního systému nebo z vašeho mobilního telefonu.

12. Relaxujte.

Snadněji se to řekne, než udělá, ale budete si muset odpočinout, pokud doufáte, že při příštím letu chytíte nějaké Z. Nestresujte se, pokud nemůžete hned usnout - jen se posaďte a zkuste si co nejvíce odpočinout, než se vydáte na dobrodružství.

13. Usnadněte si svůj den příjezdu.

Dokonce i častí letci mají problém usnout na letadlech - mezi hlukem, nepohodlnými sedadly a nadšením z dosažení cíle je těžké získat kvalitní odpočinek. Většina odborníků souhlasí s tím, že je nejlepší zůstat vzhůru a přizpůsobit se místním časovým pásmům, až dorazíte, takže se snažte nezaspat, jakmile dorazíte do hotelu. Ulehčete si a příliš se nebalte do dne příjezdu, takže po zbytek dovolené nebudete příliš ospalí.

Elizabeth Rhodes je přidružená digitální redaktorka společnosti Travel + Leisure. Sledujte její dobrodružství na Instagramu @elizabetheverywhere .